Caminar a la hora de almuerzo puede ayudar a combatir el estrés laboral
Aunque hay varios estudios que han sugerido que caminar tiene beneficios para la salud física y mental, en general se han enfocado en los efectos de esta actividad en contextos distintos a los del trabajo. Ahora, unos investigadores de la Universidad de Birmingham lograron demostrar cómo una caminata a la hora de almuerzo puede combatir el estrés laboral.
Los académicos encontraron que este tipo de actividad permite "reiniciar" la jornada laboral al incrementar la concentración, la energía y la actitud positiva, según consignó el diario The New York Times.
Para llegar a esas conclusiones, los científicos reclutaron a 56 voluntarios. De ellos, 52 eran mujeres. "Es difícil atraer a los hombres a unirse a programas de este tipo", explicó la autora principal del estudio, Cecile Thogersen-Ntoumani, al citado medio.
Los participantes fueron divididos en dos grupos. Uno de ellos participó en un programa que comprendía paseos tres veces a la semana de 30 minutos cada uno, por un periodo de 10 semanas. El otro funcionó como grupo de control que comenzó su propio programa de caminatas 10 semanas después.
El programa no exigió una velocidad determinada, sino que lo dejó al arbitrio y gusto de cada voluntario, siempre que las caminatas se realizaran tres veces a la semana, con una duración de al menos 30 minutos. Diez semanas después, el otro grupo hizo lo mismo.
A través de aplicaciones móviles, el experimento registró las emociones de los voluntarios con el fin de medir sus niveles de estrés, motivación, carga de trabajo, ánimo y cansancio. Al comparar estas mediciones entre ambos grupos, los resultados mostraron un cambio positivo en el ánimo después de una caminata. Los voluntarios dijeron sentirse menos tensos, menos estresados y más productivos después de caminar. "Los paseos a la hora de almuerzo aumentan el entusiasmo y la relajación en el trabajo", aseguró Thogersen-Ntoumani.